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五禽戏介绍

admin2023-09-20武林门派人已围观

简介中国古代医疗体操,又称五禽气功、百步汗戏,是中国汉代名医华佗创编的一种健身术。因系模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种禽兽的神态和动作而得名五禽戏。 早在2000年前,中国已有人知

  

 

  
中国古代医疗体操,又称五禽气功、百步汗戏,是中国汉代名医华佗创编的一种健身术。因系模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种禽兽的神态和动作而得名“五禽戏”。
早在2000年前,中国已有人知道仿效鸟兽动作舒筋活血,健身治病。长沙马王堆3号西汉墓出土帛画“导引图”上就有一些动作是模仿动物的形态和姿势的。到了后汉,华佗总结前人的理论和经验创编了成套的五禽戏。华佗所编的五禽戏,不仅为了保健,也是为了治病。他说:“身有不快,起做一禽之戏,怡而汗出,因以著粉,身体轻便而欲食。”见《后汉。华佗传》。
五禽戏有5种类型的动作,作用各不相同。一般说,练虎势,能使周身肌腱、骨骼、腰髋关节功能加强,精力旺盛;练鹿势,能引伸筋脉,益腰肾,能增进行走能力;练熊势,能使脾胃功能增强,且能壮健力量;练鹤势,能加强肺呼吸功能,提高平衡能力。
五禽戏诀
华佗所著原本已佚,今传本为南朝梁陶弘景所辑,载入《养生延命录》中。
诀云:
“虎戏者,四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,乍脚,仰天,即返距行,前却各七过也。”
“鹿戏者,四肢距地,引项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也。”
“熊戏者,正仰,以两手抱膝下,举头,左僻地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。”
“猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七;以脚拘物自悬,左右七;手钩却立,按颈,各七。”
“鸟戏者,双立手,翘一足,伸两臂,扬眉鼓力,右二七,坐伸脚,手挽足距各七,缩伸二臂各七也。”
 

  
 

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